山口版

こんにちは、ゆめみです?

今日もお仕事お疲れ様です?


睡眠法にも
色々あるのご存知ですか?


米軍式 睡眠法
(2分で眠りに落ちることを
目指してます?)

アリス式 睡眠法
(本当に眠れると話題)

4-7-8呼吸法
(1分で眠りにつける)

認知シャッフル睡眠法
(思考活動を抑えられる)


??

ちなみに、私は
横になるとすぐ眠くなるタイプです??

説明長いので省略してますが
気になった方は
調べてみてください?

?

本日15時~0時出勤

yumemi?

お疲れ様です、ゆめみです?


お兄様方は、
脳を活性化させる
食べ物ってご存知ですか??


私も初めて知ったので共有?

サーモン
クルミ
ほうれん草
ダークチョコレート
アボカド
大豆
オリーブオイル
緑茶
卵
ブルーベリー

??

14時~0時 出勤?

お兄様方の日々の疲れを
取り除けたらいいな?


yumemi?

遅くなりましたが
昨日は、私と遊んでくださり
ありがとうございました?

昨日の私はタイミングが
良かったですね、
やりました??


マッサージも気持ちいいと
言っていただけて
良かったです?


ボートレース分かりやすく
教えてくださり
ありがとうございました???

また一つ賢くなりました??


本日見に行かれるなら
暖かくして行ってらっしゃいませ?


またT様にお逢い出来たら
嬉しいです?


昨日は、本当に
ありがとうございました?

yumemi?

こんにちは、ゆめみです?


お兄様方は
どの姿勢で寝てますか?


仰向け
身体への負担が少ない
猫背の改善 予防
安定 リラックス

左向き
胸焼け防止
リンパの流れが良い

うつぶせ
いびきをかきにくい
お腹があたたまり安心感
息がしやすい

右向き
胃の消化に良い
心臓の負担軽減
血流の促進


??

今日は、曇り空で
朝から寒いですね?

お出かけする際
暖かくして行ってらっしゃい

良い週末を?


14時~0時まで出勤?
リラックスのお手伝いさせてくださいね?

yumemi?

こんにちは、ゆめみです??

寒くなってくると
身体が冷えてきますね?

今日は、身体をポカポカにする
習慣を調べました?


シルクやウールの靴下
5本指ソックス
レッグウォーマー
旬のものを食べる
(きのこ、根菜、かぼちゃ、白菜)
湯たんぽ
適度なジョギング
ゆっくり半身浴
天然素材(コットン、ウール、麻)
肩甲骨ストレッチ


??

本日14時~0時まで出勤?

お兄様の日々の疲れが
癒されますように?


yumemi?

11/21 のお礼?


お部屋番号忘れちゃいました?


Ｙ様、夜遅い時間に
お呼びいただき
ありがとうございました?


お逢い出来て
大変嬉しかったです?


マッサージ気持ちよくて
少し寝てた言ってもらえて
良かったー、ってなりました??


ただ反省する部分も少しあって
次回またリベンジさせてくださいね( ; ; )??


おやすみなさい、
ゆっくり休んでください??


yumemi?

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$B$*M6$$$*BT$A$7$F$^$9$M(B?

$B$f$a$_(B?

こんにちは、ゆめみです?

遅くなりましたが、

505号室のT様?

昨日は、お仕事でお疲れの
遅い時間に
ゆめみと遊んでくださり
ありがとうございました?


マッサージの施術
やるの久々だったのですが
気持ちいいって言っていただけて
良かった?


何か緊張してたのと
T様優しいし、お話し上手だったから
お時間あっという間でした?


あの後、ゆっくり休めたでしょうか?
また機会あれば
お逢い出来たら嬉しいです?


ゆめみ?